Сообщение от: 2018-06-14 17:56:36
Концентрация Внимания на звуках, обонянии, образах.
Основной целью всех этих практик является развить сосредоточенное внимание, но при следующих упражнениях у вас будут улучшаться еще обоняние и слух.
Когда вы просто гуляете на улице или проходите мимо клумбы, концентрируйтесь на запахах цветов и растений. Постарайтесь различить как можно больше запахов. Затем, постарайтесь выбрать один конкретный запах, и сосредоточиться только на нем. Вы заметите, насколько усилится ваше чувство обоняния. Умение различать потребует от вас полного внимания. Развивая обоняние, вы будете должны выбросить из головы любые мысли, кроме мысли о запахе. Вы также должны будете выбросить мысли обо всех запахах, кроме того, на котором концентрируетесь.
Вы найдете множество возможностей для упражнений на развитие обоняния. Находясь на свежем воздухе, чутко принюхивайтесь ко всем запахам. Вы убедитесь в том, что воздух переполнен разными ароматами — но пусть Ваша концентрация на одном из них будет такой интенсивной, что и после многих лет выбранный аромат будет напоминать вам обстоятельства этого упражнения. Найдите такой запах среди прочих запахов и удерживайте на нем внимание.
То же самое можно проделывать со звуками и с образами. Начните вслушиваться, сначала определите, какие звуки Вы слышите в целом, а затем сосредоточьтесь на одном из них и удерживайте внимание, так долго как сможете.
Среди многообразия образов, остановитесь на каком-то одном и удерживайте внимание.
Эти практики можно использовать целенаправленно. Запахи, звуки и образы, могут стать атрибутами желаемой реальности, и, удерживая на них Внимание, Вы будете не просто практиковаться в концентрации Внимания, но и создавать желаемую реальность.