Сообщение от: 2022-06-07 17:20:00
КАК ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ
Много вопросов про то, как правильно медитировать.
Как подготовиться к медитации, а чего делать точно не стоит?
Медитация — это не просто 5 минут сидения в тишине.
‼Важно помнить, что как вы относитесь к этой практике, так и она будет работать для вас. К этому процессу, к тому, как мы входим в него, важно подходить с большим уважением. В практиках осознанности очень важно состояние и окружающая атмосфера.
Когда лучше медитировать❓
☀Лучшее время – утро. И чем раньше, тем лучше, потому что с 3 до 7 утра, когда солнце еще не активно, время высокой и чистой энергии.
Наш организм живет согласно тому, в какой активности пребывает солнце.
🌛Перед сном тоже здорово медитировать. Медитация убирает из ума лишнее, и это хорошо, как для настройки на начало дня, так и для его завершения. Это поможет просмотреть, какой был день и даже перепрожить какие-то моменты, осознать, поблагодарить.
Плохой идеей будет медитировать сразу после еды. На пищеварение нужна энергия, и будет сложно сконцентрироваться.
🍀Если вы еще не встроили в привычку медитировать, то лучше 5-10 минут в день, чем раз в неделю или месяц. Так вы обретете навык, такой же естественный, как и дыхание. И он легко войдет в вашу ежедневную рутину.
И, конечно, медитация – это то, чего категорически нельзя делать на автоматизме. Медитация означает собранное внимание в состоянии расслабленности. Кроме него, ничего другого в этот момент не должно существовать. 🙏
📜Мы сделали для вас чек-лист: Как подготовиться к медитации, а чего делать точно не стоит
Делитесь в комментариях, как часто вы медитируете?
Все ли получается, с какими трудностями сталкиваетесь?👇
