Сообщение от: 2020-02-16 15:01:00
ПОЛЬЗА ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК
В йоге существуют упражнения, основанные на задержке дыхания, которые способствуют выстраиванию всех уровней тела. Это пранаямы. При регулярном и грамотном выполнении пранаям клетки наполняются кислородом, что позволяет грубой энергии, которую мы получаем, когда, к примеру, едим, превращать в доступную, которой пользуется весь организм.
Врачами было установлено, что пранаямы постепенно, с течением регулярной достаточной практики, улучшают способность клеток усваивать и использовать кислород. В итоге это повышает выносливость всего организма, в первую очередь головного мозга и всей нервной системы.
Пранаямы - важная часть йогической практики и повышения способности концентрироваться. Организм также тренируется стойкости к воздействию нагрузок и неблагоприятных факторов окружающей среды. Например, замечено, что занимающиеся пранаямой йоги легче переносят условия высокогорья.
Если не углубляться в теорию, то возникает вопрос - чем полезна задержка дыхания? Ведь распространено мнение, что она вызывает кислородное голодание организма и изменяет сознание.
При верном и регулярном применении дыхательные упражнения не только изменяют состояние сознания, что фактически важно йогам, но при правильном использовании полезны для любого здорового человека. При работе по указанию специалиста они также являются инструментом йога-терапии, то есть могут дозировано применяться для лечения.
Направленно изменяя ритм дыхания мы можем управлять деятельностью всего организма. Например, сдаете экзамен - дыхание участилось, а так как дыхательный центр напрямую связан с нервной системой, блуждающим нервом и мозговым центром, которые регулируют работу всех наших органов, то, сознательно изменяя ритм дыхания, мы можем влиять на нервную возбудимость и легко прийти в состояние покоя.
Это происходит за счет работы верхней части спинного мозга, которая активизируется во время практики. В йоге она называется “гнездо жизни” и отвечает за адаптацию дыхания к переменам. Таким образом, с помощью дыхания можно самостоятельно улучшать здоровье и приводить свое эмоциональное состояние в стабильное.
Чтобы начать помогать себе, я рекомендую начать с Кумбхаки - главной из основ пранаямы, ведущих к чистому разуму. Так называется в практике промежуток времени после полного вдоха или полного выдоха. Начинайте с сознательного управления задержками в дыхании на вдохе и выдохе, постепенно переходя к более сложным видам, стремясь к неосознанной задержке.
Развивая дыхательные мышцы и легкие, насыщая кровь кислородом, стимулируя обмен веществ и помогая укрепить и поддержать в тонусе весь организм в целом, пранаямы могут стать регулярной частью жизни и качественно улучшить ее.
Практикой пранаямы и похожих разделов йоги рекомендуется заниматься под наблюдением учителя. Без мудрого наставничества же можно проводить более простые, но не менее полезные тренировки.
Поделитесь, вам знакомы техники пранаямы? Выполняете самостоятельно или вместе с наставником?
Автор: [id422782475|Алексей Юрков]